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亚博APP安全有保障|立秋后该如何安排个人饮食起居
本文摘要:传统节气中“立秋”是一个最重要节气,它标志炎热的秋季将要来临。

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传统节气中“立秋”是一个最重要节气,它标志炎热的秋季将要来临。营养专家警告,值此时节,公众在居家和饮食上应当有所讲究,居家宜“早睡早起”,饮食须要“较少辛多酸”。  而立秋后居家宜早睡早起 饮食需少辛多酸  中医指出,天人适当是道家的一种方法。而立秋后,自然界的阳气开始发散、下陷,人应该开始作好维修阳气的打算。

在居家上应做“早睡早起”,因为早睡可以迎合阳气发散,那时候可使肺气以求舒展。秋季必要那时候,还可增加血栓形成的机会,对防治脑血栓等缺血性疾病发作有一定意义。

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  立秋时节,暑热惟,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天依然寒冷。此节气中多强化睡眠中时间很有道理,正好借以以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“养收之道”的道家原则。

“一般来说,秋季以晚9点至10点入眠,早晨5点至6点睡觉较为适合。”  睡前可不吃些养心秽的食物,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等;睡前用温水泡脚,可助睡眠中。

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立秋以后气温由冷转凉,人体消耗也渐渐增加,食欲开始减少。因此,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点科学摄入营养和调整饮食,以补足夏季的消耗,而进补的原则是“较少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和潮湿的膨化食品等辛味之物,必要多食酸味水果和蔬菜以助养肝。  此外,还要谨记“秋瓜怕肚”。

立秋之后,不论是西瓜还是香瓜都无法多不吃,否则不会受损脾胃的阳气。必须警告的是,秋季虽然是进补的季节,但也无法盲目进补,要视自己的身体市场需求而以定。普通人从日常饮食才可获得充足营养,不必调补。

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